Online Stressreductie

7-weekse online stressreductie-training

De online stressreductie-training is een praktische training waarin je gaat ervaren wat het reduceren van stress voor jou betekent in je mentale fitheid, je energie, je vitaliteit en in de gezondheidsvoordelen voor je lichaam. Je leert om stress te managen en gaat je bewust van onbewuste gedachten, automatische reacties en krijgt inzicht in de oorzaken en gevolgen van spanning en stress.

Wist je dat stress is de grootste oorzaak is van mentale, fysieke en lichamelijke klachten? Stressreductie richt zich dan ook op het terugdringen van spanning en stress. Niet kunnen ontspannen is namelijk funest voor je lichaam!

Stress brengt je lichaam in een verhoogde staat van paraatheid, dit is een natuurlijke gezonde reactie, zolang het kort duurt. Teveel stress of langdurige stress kan namelijk leiden tot chronische (onverklaarde) klachten.

Vind de balans terug en leer anders om te gaan met spanning, stress, piekeren, slapeloosheid of voorkom een burnout.

Veel mensen volgen deze training, omdat ze meer grip willen krijgen op stress of meer ontspanning willen ervaren. De training maakt je bewust van de momenten waarin je ‘aan staat’ ofwel in de hoogste versnelling staat. Omdat je leert stil te staan en te ontspannen neem je een actieve stap in het verbeteren van je vitaliteit en gezondheid.

Waar werken mee?

In de training werken we met het herstellen van de mind-body connection, mindfulness, meditaties, overtuigingen, lichaamsbewustzijn, spanning in relaties en een gefocuste mindset.

Er zullen namelijk altijd stressfactoren in ons leven zijn. In deze training leren wij jou dan ook hoe je grip kunt krijgen hierop, zodat het geen schadelijke invloed op je heeft.

Wat ga je leren?

  • Hoe je anders kunt omgaan met stress.
  • Hoe je automatische patronen doorbreekt.
  • Hoe je stress kunt gaan managen door bewustzijn.
  • Hoe je in uitdagende situaties ontspannen blijft.
  • Hoe je duurzaam ontspanning in je leven brengt .
  • Hoe je in balans blijft.

Waaruit bestaat de online training?

In deze 7-weekse online stressreductie training ga je ervaren wat het reduceren van stress voor jou betekent in je mentale fitheid, je energie, je vitaliteit, je relaties en de gezondheidsvoordelen voor je lichaam. 

Maximale begeleiding
De training bestaat uit 7 modules,
inclusief een werkboek, een audio-programma met meditaties en 25 video’s om je optimaal te begeleiden. Als je vragen hebt, kun je de trainer mailen zodat we je kunnen begeleiden. 

Deel je eigen tijd in
Wekelijks doorloop je de opdrachten uit het werkboek, je bekijkt de video’s en beluisterd de meditaties op een door jou gekozen tijdstip.

INVESTERING € 225

√ 7 weeks programma
√ inclusief werkboek
audio-programma
√ 25 trainingsvideo’s 


Programma

Week 1: Inleiding stressreductie training
Week 2: Het fundament leggen
Week 3: Het gestreste brein
Week 4: De stress-route en stop
Week 5: Overtuigingen en wat je gelooft
Week 6: Zelfvertrouwen vergroten
Week 7: Liever geluk hebben

Waarom zou je kiezen voor Stressreductie?

Je gaat leren hoe je gedachten en emoties kunnen leiden tot negatieve gedachten en automatische en onbewuste reacties. Hierdoor ben je weer in staat om je te kunnen ontspannen en om los te laten. Je krijgt meer inzicht in jezelf, je stressreacties, je ademhaling en je lichaam. Je zal weer in staat zijn een betere balans in je leven te creëren.

De stressreductie training is specifiek gericht is op het veranderen van je gedachten, het doorbreken van automatische stressreacties, het veranderen van spanningspatronen in je lichaam en verbeteren van relaties. Daarnaast werken we elke week aan het vergroten van je vitaliteit en je veerkracht zodat je op korte en lange termijn beter kunt presteren.

Voordelen Stressreductie-traject

o  Je voelt je rustiger en meer ontspannen
o  Je krijgt inzicht in je automatische reacties
o  Je kunt je grenzen beter aangeven
o  Je kunt je concentreren en focussen
o  Je voelt je energieker en vitaler
o  Je voelt je zelfverzekerder
o  Je ontwikkelt meer overzicht
o  Je reageert relaxter op situaties, niet vanuit impulsen of emoties

Veel voorkomende klachten

o   Geen energie hebben of constante vermoeidheid
o   Moeite met grenzen aangeven en nee zeggen
o   Onzekerheid, twijfelen
o   Altijd maar doorgaan
o   Controle willen houden
o   Niet meer kunnen ontspannen (ook niet op je vrije dag)
o   Onverschilligheid, negatief denken
o   Overgevoeligheid, HSP
o   Piekeren, slapeloosheid
o   Constant gevoel van onrust, irritatie of gejaagdheid

Voor wie is Stressreductie geschikt?

Voor mensen die regelmatig veel spanning of stress ervaren in werk of privé en dit wil veranderen. Ervaar je spanning, een constante hoge (werk) druk, heb je moeite met ‘nee’ zeggen, wil je altijd presteren of heb je een hoog verantwoordelijkheid gevoel? Wij helpen je in het verkrijgen van een gezonde balans.

Heb je het gevoel dat je niet meer kunt ontspannen of tegen een burn-out aanzit, onderneem dan actie om verdere klachten te voorkomen. Of heb je een burn-out, wij helpen je graag op weg naar het verkrijgen van meer energie en vitaliteit. Je bent bij ons op het juiste adres.

Veelgestelde vragen

1) Is het mogelijk om kennis te maken met de trainer?

Ja. Wij bieden jou een vrijblijvend en gratis kennismakingsgesprek van 30 minuten. Stuur gerust een email naar info@coachdepartment.nl of bel 06-14493220 voor het maken van een afspraak.

2) Welke training past bij mij?

Stressreductie: voorkomen burn-out, reduceren van stress, terugbrengen van irritatie en gejaagdheid, omgaan met een heftige gebeurtenis, prikkelgevoeligheid veranderen. Praktische 7 weekse mind-body training.

Vitaliteitstraining: stoppen van stress en stress gerelateerde klachten, energie verhogen, gezondheid verbeteren, vitaler worden. Intensief trainingsprogramma met 6 maanden ondersteuning.

3) Hoeveel tijdsinvestering is er nodig?

Het beste resultaat wordt bereikt bij een wekelijkse cyclus bestaande uit totaal 7 weken met 25 trainingsvideo’s. Reserveer voor de eerste twee weken van de training ongeveer 20 minuten per dag voor de oefeningen en de mediatie training. Vanaf de derde week ongeveer 60 minuten per dag voor de oefeningen en meditatie trainingen.

4) Kan ik mijn coaching of training wijzigen?
Ja. Mocht er onverhoopt iets in je persoonlijke situatie wijzigen, dan zullen we in overleg met jou naar een passende oplossing kijken.
5) Waar vindt de training plaats?

De 7 weekse online-stressreductie training volg je online waar je wilt. Je kunt in deze 7 weken je vragen per mail aan de trainer stellen.

6) Hoe lang heb ik toegang tot de 7 weekse online-stressreductie training?

Vanaf de datum van inschrijving heb je 6 maanden de tijd om de training te doorlopen. Omdat je een werkboek ontvangt met uitgebreide informatie, heb je ook na deze 6 maanden een training in handen die je de rest van je leven kunt gebruiken.